Cómo vivir para siempre - Salud Extrema (Mario Luna) 01

Cómo vivir para siempre y revertir la vejez, por Mario Luna

Lo habrás oído miles de veces:

Lo único seguro en esta vida es la muerte.

Tan poderosa es esta certeza, que hemos desarrollado todo tipo de filosofías y religiones en torno a ella. Pues si hay algo que —a poco que examinemos nuestra trayectoria como especie— ha de quedarnos claro, es que el ser humano jamás se ha llevado bien con la idea de desaparecer.

Pero… ¿es esta certeza tan sólida como creemos?

Vivir para siempre, ¿es y será una mera fantasía por los siglos de los siglos? ¿Y si te dijera que, mientras lees este artículo, hay científicos que están modificando su ADN para revertir el envejecimiento y sigue leyendo…

Dieta paleolítica

Dieta paleolítica: paleodieta vs paleomoda, por Mario Luna

Ha llovido bastante desde el paleolítico y, sin embargo, hay personas que se empeñan en convertir la dieta paleolítica en un revival de aquella gloriosa edad de piedra.

Otros identifican la palabra “paleodieta” con “lowcarb” (bajo en hidratos) y hay quienes extenúan sus mejores horas en interminables debates sobre qué proporciones de macronutrientes ha de establecer la dieta paleolítica.

Pero ¿sabías que todos ellos están equivocados? A continuación vamos a exponer a la luz de la evidencia científica algunos de los mitos, errores, modas y falsos dogmas que sigue leyendo…

Salud Extrema - Carne de pasto

Cordero de pasto (grass fed) Pure South, por Mario Luna

En España está complicadísimo no ya encontrar carne de pasto (grass fed), sino saber siquiera qué carne lo es (grass fed) y cuál no. Sencillamente —y hasta dónde yo sé—, no existe dicha certificación en nuestra normativa.

¿Triste? ¿Injusto?

Ambos. Pues, seguramente, en España abundan los productores de carne de pasto que no se están diferenciando frente al consumidor de aquellos que no lo son y ofrecen un producto de calidad muy inferior, más pernicioso para el medio ambiente y, por supuesto, para la vida y dignidad del animal.

Por suerte, Mercadona (quién sabe si por accidente) ha empezado a ofrecer paletillas de cordero congelado de la marca Pure South. Y, afortundamente de nuevo, esta marca sí ofrece totales garantías de  sigue leyendo…

Microbiota intestinal

La microbiota intestinal, por Mario Luna

Por mucho que te choque, tu destino —y especialmente en todo lo referente a la salud— está ligado al de tu microbiota: un sinfín de pequeños seres a los que tu cuerpo da cobijo.

Mírate al espejo y dime: ¿sabías que lo que ves carga con 10 veces más bacterias que células humanas? ¿Te había dicho alguien que el material genético (ADN) de estos microorganismos que hay dentro de ti es 100 veces mayor que el humano?

Más que huéspedes, podríamos considerarlos “compañeros de piso” con los que compartimos nuestro cuerpo. Pero esto es lo más importante: pueden decidir la diferencia entre la salud extremasigue leyendo…

Dormir bien - Salud Extrema, por Mario Luna

Cómo dormir bien y evitar el insomnio, por Mario Luna

¿Duermes poco o mal? ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te desvelas en algún momento de la noche? En suma, ¿padeces alguna forma de insomnio?30

Si persigues la Salud Extrema, dormir bien es mucho más que un mero placer. De hecho, el sueño juega un papel clave en procesos cruciales para tu felicidad y salud.

Desde la regulación de tus hormonas, hasta el reseteo de tu cerebro, pasando por la reparación celular y el incremento de tu función inmune, dormir bien se convierte en requisito indispensable del desempeño óptimo de éstas y muchas otras actividades esenciales que tienen lugar en tu cuerpo.

Resumiendo: pocas cosas van a propiciar tanto tu plenitud física como una noche de buen sueño. Por suerte, cuentas con muchos aliados naturales para ayudarte a conciliarlo y a continuación voy a compartir contigo sigue leyendo…

Cómo empezar la dieta paleolítica (paleodieta) 01

Iniciación a la dieta paleolítica en 5 pasos, por Mario Luna

La dieta paleolítica, la dieta para la que tu cuerpo ha sido diseñado, no deja de ganar adeptos.

Cada día, más gente experimenta en primera persona los beneficios de esta forma de vida, que abarcan desde la pérdida de grasa automática y sin pasar hambre hasta la prevención (y a veces cura) de muchas patologías crónicas que asedian sigue leyendo…

Mario Luna - Cómo quemar grasa

¿Cómo quemar grasa: 6 secretos para adelgazar, por Mario Luna

¿Hart@ de esos michelines? ¿Te sobran unos kilos? ¿Sientes que una acumulación excesiva de esas células llamadas “adipocitos” se interponen entre tu cuerpo y la Salud Extrema?

Pues estás de enhorabuena. Si bien es cierto que por ahí circula mucha información comercial para perder peso (la mayoría equivocada), también lo es que cuando entiendes las causas del exceso de grasa, perderla es mucho más fácil de lo que creías.

Con estas sencillas seis directrices para quemar la grasa rápido y con poco esfuerzo vas a
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Aumentar tu testosterona naturalmente

Más testosterona: 14 potenciadores naturales, por Mario Luna

¿Eres consciente de hasta qué punto las hormonas juegan un papel clave en tu salud, éxito y felicidad?

Pues bien, si esto es cierto en general, cuando en particular hablamos del caso de la testosterona en los hombres, la cuestión cobra dimensiones espectaculares. A fin de cuentas la testosterona es la hormona de la masculinidad casi por antonomasia.

Por eso, si tus niveles son subóptimos, es más que probable que no te gusten nada las consecuencias. Por suerte, hay cosas que puedes hacer. A continuación, te voy a dar 14 claves totalmente naturales para aumentar tus niveles de testosterona sin sigue leyendo…

Cómo superar la adicción y eliminar malos hábitos

Cómo superar adicciones y malos hábitos, por Mario Luna

¿Quieres poner fin a una adicción o erradicar un hábito destructivo de tu vida para siempre? Si incurres a menudo en pautas de comportamiento poco saludables (o conoces a alguien que lo haga), tengo buenas noticias para  ti.

Eliminar malos hábitos (e incluso adicciones) es más fácil de lo que muchas personas creen, siempre que cuentes con la técnica correcta. La clave la tienes en sigue leyendo…

El mejor entrenamiento

El mejor ejercicio que puedes practicar, por Mario Luna

Algunos te han asegurado que es el HIIT, mientras otros te hablan de las kettle bells (o pesas rusas), de la calistenia o del crossfit. No falta quien te asegura que no hay nada como el mal llamado running (salir a correr, de toda la vida), o que lo mejor es hacer pesas y aparatos aislando grupos musculares o apuntarte a alguna actividad de grupo en el gimnasio.

Pero ¿en qué se basan estas afirmaciones? Y más importante, ¿cuál es el mejor ejercicio que existe? ¿Qué entrenamiento  es superior y va a darte los mejores resultados. Te lo diré en
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